Infografía: Claves para evitar y curar el insomnio
El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que deteriora la calidad de vida de las personas que la padecen. Hay hábitos diarios que pueden ayudar a tratarlo y hasta curarlo.
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LatinAmerican Post | María Fernanda Ramírez Ramos
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De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, alrededor de un 40% de la humanidad duerme mal. Este es un problema que cada día preocupa más a los organismos de salud pública, pues los trastornos del sueño disminuyen la calidad de vida de las personas y afectan a la salud en general.
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes. "Se puede presentar de manera aislada o asociado a otras enfermedades médicas o psiquiátricas, ligado al consumo de sustancias o asociado a otro problema de sueño", señala la Dra. Francesca Cañellas Dols del Servicio de Psiquiatría y Unidad Multidisciplinar del Sueño en una guía para trata el insomnio. A continuación, te presentamos algunos hábitos del sueño que ayudan a tratar el insomnio.
Pese a que estos hábitos pueden ayudarte a prevenir el insomnio y a tener una buena higiene del sueño, si padeces de insomnio crónico, lo mejor es consultar con un especialista. Los médicos pueden descartar causas en otras enfermedades o, incluso, enviar medicación para su tratamiento. Recuerda que la automedicación es peligrosa. Algunos medicamentos tienen contraindicaciones y no todos funcionan igual para todas las personas.
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