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Las dietas y rutinas de CR7 y otros 5 futbolistas

Cristiano Ronaldo.

Cristiano Ronaldo. / Foto: Oscar del Pozo - AFP

LatinAmerican Post | Laura Viviana Guevara Muñoz

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Dada la condición física de los futbolistas, no nos sorprende que sus dietas y entrenamientos físicos sean extremos. No obstante, no es un secreto que nos pica la curiosidad saber cómo se mantienen en tan buena condición física.

Pues bien, en recientes declaraciones para el youtuber ChrisMD, el astro portugués reveló cómo es su rutina de ejercicios y afirmando que su éxito también se debía a mantener su condición física. Además añadió que su buen estado se debe a dormir bien, entrenar bien y tener una buena cantidad de recuperación. Sin embargo, el futbolista declaró que no siempre es así, porque de lo contrario sería muy aburrido; “A veces como pizza con mi hijo”.

En cuanto al ejercicio, el delantero contó que no va al gimnasio todos los días, afirmado que debe haber un balance y que con la edad comienzas a entender tu cuerpo y “comienzas a entrenar de forma inteligente”. También destacó la importancia de estar motivado, puesto que la motivación mental ayuda bastante. 

Por otro lado, se conoce la disciplina y rigurosidad con la que Ronaldo cuida su físico, por eso y según El Tiempo, el jugador come seis comidas pequeñas al día, además de tener prohibida las bebidas alcohólicas y los refrescos, prefiriendo los jugos naturales.

Sin embargo, Cristiano Ronaldo no es el único y desde LatinAmerican Post te revelamos los secretos de otros futbolísticas.

1. Lionel Messi

El rival de Ronaldo, el argentino Lionel Messi en el pasado había sufrido de diferentes dolores estomacales que lo afectaron en varias oportunidades dentro del campo, sumado a las lesiones musculares que lo han aquejado. 

De acuerdo con Libertad Digital, la figura del Barcelona se sometió a la dieta gasolina súper, del doctor italiano especializado en nutrición del deporte, Giuliano Poser. En declaraciones dadas para el medio Corriere della Sera. Messi no solo ganó más fibra, sino que redujo la sal, el azúcar  y la carne de su dieta principal. 

En cuanto a su rutina de entrenamiento, y de acuerdo con Men’s Health, “Messi realiza series de sprints multidireccionales, combinados con saltos y sentadillas. En el gimnasio, potencia toda su musculatura inferior con estocadas con barra, splits con mancuernas y sentadillas con un peso moderado. Termina cada entrenamiento con estiramientos de los isquiotibiales y unos minutos de carrera suave”. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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2.. Karim Benzema

El francés, y quien porta el número nueve en el Real Madrid, se ha destacado por su estricta dieta, producto de su chef personal, Alberto Mastromatteo. El futbolista de 31 años, ha logrado bajar alrededor de 8 kilos a lo largo de una temporada y media. ¿El secreto? Está en la comida al vapor, el nulo consumo de mantequilla y del ingrediente clave: las microalgas. Wakame, Nori, Hijiki, Arame o Konbu aportan un valor de proteínas y suelen ayudar a las personas con diabetes 

En cuanto al ejercicio, el francés se decanta por el entrenamiento full body, que según Men's Health es un tipo de entrenamiento que consiste en trabajar todos los músculos en una sola sesión”, siendo su principal ventaja  Su principal ventaja es que ayuda a ganar músculo, mejorar la fuerza y perder la grasa.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Nueve #soon #charbon - @big.ben.bronzerland

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3. Gonzalo Higuaín

A su llegada al Juventus, el futbolista argentino tuvo que cambiar su dieta por una más rigurosa otorgada por los médicos de la Juventus, quienes en su tiempo declararon que el “Pipita”, tenía una tendencia a engordar. 

En declaraciones dadas al diario argentino Olé, Higuaiín especificó que su dieta se basaba en comer muy poca carne roja, comer varias cantidades de pescado y mariscos; eliminando el azúcar y la fruta. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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4.. Romelu Lukaku

El futbolista belga, y quien se destacó en la Premier League, hoy en día juega para el Inter de Milán; el equipo que pagó alrededor de 75 millones de euros por su traspaso. Como era de esperarse el Inter, dirigido por Antonio Conte, lo ha mantenido a la raya. 

En tan solo tres semanas Lukaku ha adelgazado un kilo por semana, de acuerdo con El Confidencial. Y todo gracias a la dieta de la bresaola, que de acuerdo con el mismo medio, es “ un embutido italiano pero que está hecho con carne de ternera, el cual se sala y se cura durante tres meses”. Además de complementarlo con verduras y carnes de pavo y de pollo, eliminando el alcohol, la comida chatarra y las frituras. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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5. Marcos Llorente

El futbolista español se caracteriza por su dedicación física fuera del campo. Desde sus posts en Instagram se evidencia su obsesión por mantenerse en buena condición, lo que resulta en un buen rendimiento, al no lesionarse tanto. Sumado a lo anterior, Llorente se caracteriza por practicar la dieta del paleolítico.

La anterior consta de consumir “productos biológicos, alimentos que ya se disfrutaban antes de la revolución neolítica. Carne, pescado, pollo, arroz”, como lo explica As. Además, en su cuenta de Instagram nos da un update de los ejercicios que realiza cuando está fuera del campo.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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