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¡Termina tu embarazo en forma!

¡Felicidades mamá! ¡Te estás acercando cada vez más a conocer a tu bebé! Mientras el final de tu embarazo está cerca, las molestias pueden aumentar día a día ¿Qué pasa si te digo que continuar un embarazo en forma en el tercer trimestre no solo puede ayudar a aliviar las molestias del embarazo, sino que también puede facilitar el parto?

Pregnant woman lying back near a lake.

Pregnant woman lying back near a lake. / Reference image / Pexels

LatinAmerican Post | Melissa Letellier

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Read in english: Closing out your Fit Pregnancy Strong!

¡Entrar en el tercer trimestre puede inundar a una madre con tantas emociones porque es la etapa final del embarazo! Pasas la mayor parte de tus días pensando en el bebé que tienes dentro de ti, ansiosa, pero entusiasmada por conocer a tu bebé. Al mismo tiempo, definitivamente te sientes embarazada. Probablemente estás caminando, no duermes mucho por la noche por lo difícil que es dormir con una barriga gigante y encima de eso el bebé usa tu vejiga como un saco de boxeo.

Hacer ejercicio en este trimestre trajo muchos aspectos positivos. ¡Permanecí sin dolor de espalda, hinchazón mínima y tenía tanta energía! No solo me beneficié de un embarazo en forma durante, sino que lo hice en mi trabajo de parto. Llegamos a un punto en el que entró mi obstetra y me dijo que tenía opciones: pujar como nunca antes había pujado o ser sometida a una cesárea de emergencia. Una vez que todo estuvo dicho, mi médico me dijo que, según su experiencia, la mayoría de las mujeres en mi misma situación terminan teniendo que someterse a una cirugía porque no son lo suficientemente fuertes como para sacar al bebé a tiempo. ¡Se lo debo a mi embarazo en forma!

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Debido a que sé que este trimestre puede ser aún más difícil de encontrar la motivación para hacer ejercicio, ¡quería dejarte con 7 razones para mantenerse motivada y terminar tu embarazo en forma!

  1. ¡Menos dolores y molestias! ¿Quién no quiere terminar el embarazo sintiendo menos dolor pélvico y de espalda de lo que es necesario?
  2. ¡Una mayor posibilidad de un parto más rápido y suave! Si planeas no recibir medicamentos, las investigaciones también muestran que las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo tienen una mayor tolerancia al dolor durante el parto y es menos probable que soliciten una epidural.
  3. ¡Más energia! Seamos honestas, a veces el final del embarazo puede ser un lastre, tanto física como mentalmente. Entonces, ¿por qué no disfrutar de un impulso de energía natural?
  4. Al igual que en el segundo trimestre, hacer ejercicio en el tercer trimestre puede ayudarte a dormir mejor por la noche.
  5. Menos hinchazón. En este trimestre, es más probable que experimentemos una hinchazón molesta que viene con el peso adicional. El ejercicio ayuda a mantener a raya la hinchazón.
  6. Para mí personalmente, este es el trimestre en el que experimenté el mayor aumento de peso a pesar de que mis náuseas matutinas severas volvieron. Continuar haciendo ejercicio te ayudará a seguir aumentando de peso saludablemente y evitar el exceso de peso.
  7. ¡Mejor y más rápida recuperación post parto! Ya sea que tengas un parto vaginal o una cesárea, ¡un embarazo en forma te ayudará a recuperarse mejor y más rápido!
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