¿Sabes qué es la gimnasia hipopresiva postparto?
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Te contamos sobre este increíble método para ponerte en forma después del parto
Una de las preocupaciones más grandes cuando se acaba de dar a luz es pensar en cómo recuperar la figura, pues el embarazo no solo te trae felicidad y cambios emocionales, sino también cambios físicos. Son muchos los ejercicios recomendados para que en el postparto pueda volver a tenerse el cuerpo que se tenía antes del embarazo; unos funcionan, otros no. Lo cierto es que depende de varios factores, como la alimentación, la regularidad con la que se realicen y el tipo de cuerpo que se tenga.
Read in english: Do you know what postpartum hypopressive gymnastics is?
En medio de todos estos ejercicios, hay uno que está especialmente diseñado para el postparto: la gimnasia abdominal hipopresiva.
¿Qué es?
La gimnasia abdominal hipopresiva nació en la década de los 80 y fue creada por el doctor Marcel Kaufriez, especialista en kinesiterapia. Este método consiste en una serie de ejercicios a partir del control de la respiración en apnea y del diafragma se elevan los órganos internos del abdomen para trabajar el suelo pélvico. Lo que se logra con este control de respiración es crear contracciones que literalmente succionan estas vísceras, por lo que se produce una tonificación.
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¿Para qué sirve?
Como ya lo mencionamos, lo primero que se consigue con la gimnasia hipopresiva es tonificar el abdomen, el suelo pélvico. Esto no solo es útil para lucir mejor estecticamente hablando, sino también para mejorar tu sistema genito-urinario. Estarás evitando la incontinencia urnaria, los prolapsos e incluso los dolores que puedes sentir durante las relaciones sexuales.
Además, estos ejercicios también corregirán la mala postura que pudiste llegar a adquirir por el embarazo; también evitarás problemas relacionados con la espalda y la columna, como los dolores lumbares, la escoriosis, la fatiga por la mala postura, etc.
La gimnasia hipopresiva te dará resultados a largo plazo y no solo te hará lucir mejor, sino también sentirte mejor.
Algunos consejos:
- No empieces a realizar este ejercicio hasta tres meses después de haber dado a luz, es necesario dejar que primero tu cuerpo descanses y se recupere de los 9 meses de emabrazo y las horas de parto, pues a los tres meses es el momento en el que el útero vuelve a tener su tamaño normal.
- Puedes realizar esta gimnasia por un tiempo de seis meses, tomando clases dos días por semana y poco a poco ir aumentando la cantidad de veces que realizas el ejercicio en casa.
- Es necesario que te acerques a un centro especialista y comiences a realizar la gimnasia hipopresiva con un experto que puede guiarte a respirar correctamente y a su vez te dé una serie de ejercicios perfectos para ti.
- Mantente saludable en tu alimentación. No se trata de que tengas una dieta en la que te restrinjas absolutamente todo, sino que logres llegar a un punto en donde todo lo que comas tenga una retribución en cómo te ves a ti misma y cómo te sientes.
LatinAmerican Post | Vanesa López Romero
Copy edited by Juliana Suárez
