7 cuidados que debes tener después del parto natural
Encuentra aquí una lista de cuidados que deberás tener durante los primeros días después del embarazo para garantizar una correcta recuperación
Después de dar a luz deberás dedicarte durante seis semanas a cuidar tu salud y ajustarte a tu nueva realidad como mamá. Generalmente este periodo, necesario para que tu cuerpo se recupere de los cambios del embarazo y vuelva a la normalidad, es conocido como la “cuarentena”.
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Es por eso que aquí te presentamos una lista de cuidados que debes tener durante esos 40 días para garantizar una buena recuperación después de haber dado a luz por parto natural:
1. De acuerdo con Baby Center, las caminatas cortas son recomendables, pero no debes realizar ningún esfuerzo físico como limpiar la casa, levantar objetos pesados, hacer ejercicios de impacto o caminar largas distancias. Trata de buscar a alguien que pueda ayudarte con las tareas domésticas durante estos primeros días para dedicarte a tu bebé.
2. Luego del parto la alimentación debe variar. Según el diario El Debate, los expertos recomiendan a las madres comer cada que sientan hambre pero de forma balanceada, pues se requiere de una adecuada alimentación para la producción de leche.
Los alimentos ricos en hierro y calcio son muy aconsejables, así como el consumo de agua, el yogur, los vegetales, el pollo, las nueces, el pescado, los huevos, el tofu, las almendras, los granos enteros y las frutas frescas.
3. Aunque no es malo tener sexo durante la cuarentena, no es ideal que tengas relaciones cuando tu útero todavía esté en etapa de cicatrización; es decir, cuando un estás sangrando o tengas secreción vaginal. Esto podría provocar una infección, hacer que la herida se vuelva a abrir o producir un desgarro.
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4. Si se realizó una episiotomía o una incisión para facilitar la salida del bebé, es posible que en los primeros días notes molestias en la zona perineal que irá desapareciendo paulatinamente. Puedes ponerte compresas de agua fría o de hielo para aliviar el dolor o tomar algún analgésico.
5. Lava el área genital con agua fría y tibia y límpiate siempre de adelante hacia atrás para evitar infecciones.
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6. Es posible que durante los primeros días tus pechos estén congestionados y duelan. Lo mejor que puedes hacer, de acuerdo con Kids Health, es establecer un patrón regular de lactancia.
7. Durante estos primeros días también podrás sufrir de incontinencia urinaria, esto se suele resolver gradualmente cuando el cuerpo recupera su forma previa al embarazo. Sin embargo, siempre puedes ayudarte con ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico, conocidos como "ejercicios Kegel". Simula que está intentando orinar, contrae esos músculos durante unos segundos, relájalos y luego repite.
LatinAmerican Post | Luisa Báez
Copy edited by Marcela Peñaloza
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