El Tai Chi, también llamado yoga chino, se ha vuelto popular gracias a sus beneficios para la salud

A pesar de ser un arte marcial, el Tai Chi es practicado hoy en día como un ejercicio de bajo impacto, que va de la mano del Chi Kung o Qi Gong. Este es una terapia alternativa que abarca una serie de movimientos suaves y delicados en forma constante. Veamos 3 de sus beneficios:

Read in english: These are 3 scientifically proven benefits of Tai Chi

1. Disminuye el estrés

Un estudio realizado recientemente comparó los efectos de la práctica de Taichí sobre la ansiedad en 50 personas estresadas con el ejercicio tradicional. Los investigadores llegaron a la conclusión de que el Taichí es capaz de reducir el estrés y la ansiedad en tan solo 12 semanas, al igual que lo hace el ejercicio convencional. La ventaja del Taichí sobre el ejercicio físico es que le proporciona al individuo una alternativa más segura por ser de bajo impacto y menos vigorosa.

2. El Taichí reduce el riesgo de caídas en adultos mayores

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos publicó un estudio en marzo del 2018 titulado “los efectos del Taichí sobre el riesgo de caídas en adultos mayores”. La investigación demuestra que esta disciplina oriental puede mejorar el equilibrio y la función motora, así como también disminuir el temor y el riesgo a caerse en ancianos, después de 8 semanas de práctica. Por tanto, el Taichí reduce la dependencia y mejora la calidad de vida y el bienestar general de los abuelos.

3. Aminora el dolor de la artritis reumatoide

Otro estudio a menor escala realizado por el Centro Nacional de Recursos para la Rehabilitación en Reumatología del Hospital Diakonhjemmet, en Oslo, Noruega, ha analizado los efectos del Taichí sobre la artritis reumatoidea durante 12 semanas en 15 participantes de 33 a 70 años.

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Se concluyó que es óptimo para aminorar el dolor de la artritis y mejorar la movilidad, el equilibrio y la calidad de vida. Si sufres de artritis, habla siempre con tu médico antes de empezar Taichí. Es posible que debas realizar algunas modificaciones en los movimientos.

Lo que debes saber del Taichí

Los movimientos de esta disciplina se acompañan con la respiración abdominal: se inhala lenta y profundamente por la nariz, se lleva el aire hasta el fondo de los pulmones, elevando el abdomen y se exhala por la nariz contrayendo el estómago. 

En el Taichí los movimientos también son lentos y armoniosos, y se realiza dando pasos. Algunos de esos movimientos poseen el nombre de un animal como por ejemplo

• Acariciar la crin del caballo salvaje
• La grulla blanca abre sus alas
• Atrapar la cola del gorrión

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Ambas disciplinas pueden ser practicadas por cualquier persona sin importar su condición física, edad o sexo. Incluso es probable que alguna vez hayas visto abuelos en plazas o parques elevando sus brazos y moviéndolos delicadamente mientras dan pasos como si de una coreografía se tratara.

Lo curioso del Taichí es que cada movimiento por más inofensivo que parezca es en realidad una técnica de ataque y defensa. 

¿Qué esperas para practicarla?

LatinAmerican Post | Flavia Porro
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